秋天氣溫降低，空氣也會(huì)變得干燥起來(lái)，這時(shí)人容易出現(xiàn)目紅眼赤、咽喉干痛、鼻腔熱烘、口干口臭以及爛嘴角、流鼻血、牙痛等口腔炎癥問(wèn)題，也就是“秋燥”，從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，就是“上火”了。中醫(yī)認(rèn)為只要人體陰陽(yáng)失衡，一年四季都可以上火，秋冬干燥的季節(jié)特征更容易“上火”。

那么該如何預(yù)防秋季“上火”呢？和白云山口炎清一起來(lái)看一下吧！

1、秋季飲食宜清淡

夏天愛(ài)吃的燒烤辛辣的食物要少吃，以免火上澆油，讓身體更干燥，也要避免過(guò)多地?cái)z入高糖、高蛋白食物，可適當(dāng)吃一些滋陰潤(rùn)肺的食物，如白蘿卜、雪梨、百合等。

2、多喝水

秋季上火的主要原因是天氣干燥，所以要及時(shí)補(bǔ)水，千萬(wàn)不要等到口渴的時(shí)候再喝水，感到口渴時(shí)身體已經(jīng)缺水了。每人每天至少應(yīng)該保證2500ml—3000ml的飲水量。此外，緩解秋燥，也可以多喝蜂蜜水。

3、保持室內(nèi)空氣濕潤(rùn)

秋季，室內(nèi)環(huán)境干燥，會(huì)導(dǎo)致水分的流失，損耗津液，引起上火，可以在室內(nèi)放個(gè)加濕器，增加空氣濕度，有助于減輕口干舌燥、鼻腔干燥等上火癥狀。

4、健康作息

長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，容易上火，因此要早睡早起。平時(shí)可以運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)氣血，但不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)要以有氧為主，運(yùn)動(dòng)時(shí)間以30分鐘為宜。

5、保持心情愉悅

情緒是影響身體健康的主要因素之一，所以要保持積極樂(lè)觀的情緒，要平靜、不急不躁、心平氣和。

秋天干燥容易上火，如果出現(xiàn)口腔炎癥的問(wèn)題，可以服用白云山口炎清， 白云山口炎清的主要成分是天冬、麥冬、玄參、山銀花、甘草， 具有 滋陰清熱，解毒消腫的功效，可用于陰虛火旺所致的口腔炎癥。