夏天一言不合就是連續(xù)幾周的高溫，不論大人小孩都容易上火，上火了就容易喉嚨痛、口干舌燥，整個(gè)人都會(huì)顯得心煩意亂。中醫(yī)認(rèn)為，夏屬火，火氣通于心，人體陽氣也是夏季最旺。彭子益先生的《圓運(yùn)動(dòng)的古中醫(yī)學(xué)》中說道：“一年的大氣，夏氣屬火，太陽射到地面的熱，夏時(shí)為多。太陽射到地面的熱，火也”。夏天人體五臟中的“心”與天地氣機(jī)相通，會(huì)隨著太陽輻射熱量的升高而變得旺盛。那夏天上火了該怎么辦呢？和小編一起來了解一下吧！

及時(shí)補(bǔ)水。夏季高溫，身體水分流失比其他季節(jié)都會(huì)多，尤其是進(jìn)行戶外活動(dòng)的時(shí)候出汗較多，新陳代謝加快，一定要及時(shí)補(bǔ)水，防止上火。

飲食降火。注意飲食。少吃零食，盡量少吃餅干油炸、煎烤食品或紅燒等易引起上火的食物；可以喝綠豆湯、冬瓜湯等降火的湯水；適當(dāng)多吃一些水果，也可以喝一些水果汁。例如蘋果是中性的水果，而梨有清心潤(rùn)肺、降火生津、清熱解毒的功效，經(jīng)常吃這些對(duì)清火很好；多吃蔬菜，補(bǔ)充膳食纖維，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，防止便秘。

健康生活。生活上還要注意作息時(shí)間，不要太晚睡。開空調(diào)的話，溫度控制在24—28度之間，最好不要和室外溫度造成過大溫差，濕度在50%左右最佳。

保持心情舒暢：由于生活，工作壓力和學(xué)習(xí)壓力的影響，精神過度的緊張促使身體分泌失調(diào)很容易造成上火。平常要緩解好心情，保持一個(gè)良好樂觀的生活態(tài)度。

夏天上火雖然很常見，但日常也要好好護(hù)理，除了上面的方法可以降火之外，服用白云山板藍(lán)根顆粒也可以降火，白云山板藍(lán)根是許多家庭常備的中成藥，具有清熱解毒，涼血利咽的功效。